V poslední době mi práce poněkud přibylo a já místo psaní článků svoji Lehkost žití, jsem byla spíše v gymu se svými klienty. Po měsíční odmlce bych se s Vámi ráda podělila o zážitek ze skvělé akce EQUAL PAY DAY 2019 – mentoring day, který byl skvělou inspirací i pro můj blog a všechny moje …
Den plný inspirace, aneb mentoring day na EQUAL PAY DAY 2019 Pokračovat ve čtení »
Každý rok je to stejné. Během vánočních svátků a silvestrovských oslav si dopřáváme celou řadu dobrůtek. S novým rokem ve snaze začít znovu a lépe si začneme dávat předsevzetí. Předsevzetí, jako zhubnu, začnu žít zdravěji či omezím sladké, budu více relaxovat. Nově nastavená pravidla se nám obvykle bezprostředně na začátku nového roku dodržet. Třikrát až čtyřikrát …
Novoroční předsevzetí? Začněte letos bez nich Pokračovat ve čtení »
Uplynulý rok mi přinesl honě změn, jak v pracovním i osobním životě. Jednou z těch nejvýznamnějších byla, že jsem se maximálně vrhla do světa sportu. Světa, který mě baví a umožňuje mi dělat na projektech, které mě baví. Touto cestou bych chtěla poděkovat za projevenou přízeň svým klientům, kteří mi dávají plno pozitivní energie. Svým …
Již několikrát jsem se setkala s myšlenkou, že židle je ten nejhorší vynález na světě. Přiznám se, že s tím souhlasím. Lidskému tělu je přirozený pohyb, který díky sedavému způsobu života, ustupuje a my stále více času trávíme v sedě. Osm a více hodin v práci, večer u televize, v autě. Nejenže si tím získáváme …
Funkční trénink aneb vyměňte stroje za pohyb Pokračovat ve čtení »
Ráda vyhledávám novinky a pomůcky na cvičení, které nejsou příliš obvyklé a jsou založeny na pohybech z běžného života. A přesně to vše kombinuje Procedos Platform9. O víkendu jsem si opět rozšířila své trenérské obzory a absolvovala kurz pro trenéry s touto pomůckou. Získala jsem řadu cenných nových znalostí, které budu ráda předávat dál, ale také jsem …
Procedos Platform9 další workshop za mnou Pokračovat ve čtení »
Lehkost žití do našich životů přináší i naši blízcí a přátelé. Nedávno se mi o milé překvapení postarala skvělá parťačka a kámoška. Nominovala mně do ankety Žena roku, aby mne podpořila v mém podnikání v oblasti fyziofitness. Budu ráda, když mě podpoříte, zde. Evi, mockrát děkuji, vyrazila jsi mi tím dech! Příští rok je řada na tobě!
Zaměstnavatelé se čím dál tím víc začínají starat o zdraví svých zaměstnanců. Nejčastěji přispívají na sportovní aktivity. Stane se ale, že zaplatí i workshop přímo ve fitku. Právě takový workshop jsem se svým šéfem v Jatomi Fitness připravila a vedla minulý týden. Byla to jízda! A také zajímavá zkušenost. Workshop trval dva dny a zahrnoval …
Firemní akce zaostřená na zdravý životní styl Pokračovat ve čtení »
Dnes se vrhneme na to, jak si sestavit vyvážený jídelníček podle principů zdravého stravování. Osobně zastávám názor, že puntičkářské vážení potravin a řešení každého gramu spíš od zdravého stravování odrazuje. Doporučuji zapojit tzv. „selský“ rozum a vnímat, o co si tělo říká. Každý jsme jedinečný, a co vyhovuje nám, nemusí vyhovovat někomu dalšímu. Berte tedy …
Každého z nás občas přepadnou chutě na sladké. Ovšem odolat takovým chutím nebývá jednoduché. Někdy je zaženeme, až když sníme tabulku mléčné čokolády nebo podobnou laskominu. Na to, jak s choutkami zatočit a minimalizovat cukr v potravě, teď spolu zaostříme. Nejčastější příčiny chuti na sladké Minimum volného času a vražedné pracovní tempo spojené se stresem či nedostatkem spánku …
První krok na cestě za zdravějším životem začíná ve většině případů u zlepšení stravovacích návyků. Hektický způsob života, který je nezřídka plný stresu, bývá častou příčinou, proč si dopřáváte spoustu prázdných kalorií. Jinými slovy, jíte jídla, dodávající v krátkém čase plno energie. Vaší psychice tak pošlou signál, že je vše zalité sluncem. Ovšem na druhou stranu …
Jak nastartovat správný stravovací režim Pokračovat ve čtení »
