Workshopy a kurzy

E-BOOK KOMPENZACE A KONDICE, ZDRAMA
Cílem této zejména praktické publikace je přiblížit tréninkový proces malých a mladých sportovců ve věku 10-15 let. Zároveň vás rodičům nabídnou (trenérům sportů) nabídnout inspiraci pro další části tréniku jako je kompenzace a kondice. Právě kompenzační cvičení je jednou z nejvíce opomíjených částí tréninku. Do předmětu objednkového furmuláře, prosím uveďte e-book
Odesláním formuláře souhlasíte se pracováním osobních údajů.

SÁM SOBĚ COACHEM - 1. ČÁST CORE
Na na co zaostříme?
- Jak funguje naše tělo – proč je dostatečně stabilní střed důležitý.
- Jak zlepšit dýchání? Využívat dech v relaxaci.
- Jak aktivovat a posilovat střed aby byl stabilní.
- Prvky silového tréninku.
- Spoustu cviků, které oživí váš trénink.
Kurz je postaven na teoretickém základu, vychází z metody DNS prof. Pavla Koláře. Vše z teorie krok po kroku převedeme do praxe a vše si zkusíte na vlastní kůži. Sportovní oblečení a obuv bude třeba 😉
Cílem kurzu je přiblížit vám principy fungování našeho těla, tak abyste jen při tréninku dokázali lépe vnímat a pracovat s ním. Tak aby bylo vaště tělo silnější a zdravější a dobourali jste svalové dybalnce a stím spojené bolesti.
Rezervuj si svoje místo a načte se pracovat se svým tělem. Do předmětu registraačního formuálře uvědte: CORE.
TERMÍN KONÁNÍ: 9.4. 2022, sobota od 9 -11.30
MÍSTO KONÁNÍ: Butovická 837/41, Praha 5
CENA: 750 Kč
KAPACITA: max. 4 lidi
POZMÁNKA: Kurz nabízí i pokračování zaměřené na téma Kyčle a bedra, Záda a ruce.

KONDIČNÍ A KOMPENZAČNÍ TRÉNINK PRO DĚTI
Pestrá lekce zaměřená na zlepšení držení těla a pohybových vzorů, posílení celého těla kompenzační cvičení. V rámci níž se vystřídají pomalejší formy cvičení s rychlejšími. A nebudou chybět ani různé pohybové hry ve dvojicích a malých skupinkách. Cílem tréninku je celkový pohybový rozvoj, odstranění vzniklých dysbalancí (např. kulatá záda, nohy do x, nestabilní lopatky apod.) a předcházet sportovním zraněním. Ale také se u tréninku bavit.
Lekce je určena všem sportujícím i nesportujícím dětem ve věku 10-15 let.
Místo konání: Fitness Clinic – Jindrova 56, Praha 13
Termín konání: od 22.9. vždy ve středu, 16-17 hod.
Cena: 200 Kč/lekce (lze zakoupit parmenetku na 10 lekcí – 1800Kč)
Přihlášky a více informací na webu Fitness Clinic

SÁM SOBĚ COACHEM - ČÁST 2. KYČLE A BEDRA
Na na co zaostříme?
- Jak funguje naše tělo – napřímení nad kyčlí, jak funguje ploska nohy, a proč jak souvisí kyčle, břicho a spodní část zad.
- Jak na správný stoj.
- Jak pracovat s ploskou nohy, abychom získali optimální oporu o nohu.
- Stabilita a mobilita kyčle. Cviky, pteré pěkně protáhnou vaše hýďové svaly.
- Prvky silového tréninku pro nohy.
- Spoustu cviků, které oživí váš trénink.
Cílem kurzu je přiblížit vám, jak fungují naše nohy, a jak jejich nedostatečná stabilita ovlivňuje další části našeho těla. Vyzkoušíte si práci s nohou v statickém i dyminickém cvičení, abyste zlepšili svůj trénink. Změříme si i na to jak trénink může pomoci, při řešení odbourávání svalových dysbalancí a s tím spojenými bolestmi.
Kurz je postaven na teoretickém základu, vychází z metody DNS prof. Pavla Koláře. Vše z teorie krok po kroku převedeme do praxe a vše si zkusíte na vlastní kůži. Sportovní oblečení a obuv bude třeba 😉
Rezervuj si svoje místo a načte se pracovat se svým tělem.
TERMÍN KONÁNÍ: září 2022 , sobota od 9.30 -12.00
MÍSTO KONÁNÍ: Butovická 837/41, Praha 5 – Jinoice
CENA: 750 Kč
KAPACITA: max. 4 lidi

Zdravý běh, aneb kondice pro běžce
Patříte mezi zapálené běžce nebo se třeba teprve chystáte s během začít? Nebo prostě máte rádi všemožný pohyb včetně běhu a chcete zkusit něco nového? Pak je pro vás praktický workshop určen přímo vám.
Cílem je workshopu je poodhalit vám, jak funguje naše tělo a naučit se jej vnímat, tak aby je při běhu nezatěžovali a efektivně pracovali s energií. A teorii pak přeneseme do praxe, vyzkoušíme cviky na střed těla i nohy a hýždě. Workshop vychází z poznatků DNS, metody prof. Pavla Koláře.
A na co konkrétně se můžete těšit, aneb co si vyzkoušíme?
- Cviky na střed těla, při kate kterých se naučíme vnímat držení našeho těla.
- Cviky na oblast kyčlí, které pěkně poprápí vaš hýžďové svaly až budou pálit.
- Chybět nebude ani rozcvička před vyběhnutím, probereme jaké cviky vhodné cviky než vyběhneme do terénu.
- Chybět nebude ani diskuze, kde získáte odpovědi na vaše otázky.
- A jako bonus si domů odnesete krátký trénink
Místo konání: Butovická 837/41, Praha 5
Termín konání: září 2022, v čase 10-11.20
Cena: 290 Kč

SÁM SOBĚ COACHEM - 3. ČÁST ZÁDA A RUCE
Na na co zaostříme?
- Jak funguje naše tělo – jak souvisí ruce a záda, jak souvisí ruka a lopatka…
- Jak na optimální oporu o dlaň a stabilizaci lopatky.
- Stabilita a mobilita ramene.
- Jak se začít učit příta pro silná záda.
- Prvky silového tréninku na záda a pro rucu.
- Spoustu cviků, které oživí váš trénink.
Cílem kurzu je přiblížit jak funguje a společně v pohybu spolupracují ruce a záda, proč je důležitá mít ramena stabilní, ale zároveň mobilní. Změříme si i na to jak trénink může pomoci, při řešení odbourávání svalových dysbalancí a s tím spojenými bolestmi.
Kurz je postaven na teoretickém základu, vychází z metody DNS prof. Pavla Koláře. Vše z teorie krok po kroku převedeme do praxe a vše si zkusíte na vlastní kůži. Sportovní oblečení a obuv bude třeba 😉
Rezervuj si svoje místo a načte se pracovat se svým tělem.
TERMÍN KONÁNÍ: říjen 2022 , sobota od 9 -11.30
MÍSTO KONÁNÍ: Butovická 837/41, Praha 5
CENA: 750 Kč
KAPACITA: max. 4 lidi